Роль воды в нашем питании.

 Вода - основа жизни.

 Многие люди замечательно контролируя свое питание забывают о грамотном потреблении воды. А ведь наш организм более чем на 70% состоит из воды.

 На протяжении столетий человечество утоляло ее при помощи обыкновенной питьевой воды. Многие не подозревают насколько важную роль вода играет в здоровье, красоте и фигуре.

 Вот 10 причин, по которой необходимо пить воду:

 1. Вода улучшает и омолаживает кожу - ежедневное употребление воды приводит к улучшению жизнедеятельности клеток, увлажняет кожу изнутри, повышает ее эластичность и предотвращает сухость.

 2. Выводит токсины из организма - работа почек напрямую зависит от количества выпитой воды проходящей через почки.

 3. Снижает риск сердечного приступа - недавно провели исследование, согласно результатам которого у людей выпивавшим 5 стаканов воды в день риск сердечных приступов снижается по сравнению с теми, кто выпивал всего-лишь 2 стакана воды.

 4. Является смазкой для суставов - вода основной материал для образования жидкости, которая является смазочным материалом для суставов и мышц.

 5. Восстанавливает энергию - человек в ходе естественных процессов (потоотделение, дыхание, мочеиспускание и т.д.) теряет в течении дня порядка 10-ти стаканов жидкости, если не пополнять запасы жидкости в организме, возникшее обезвоживание может обернутся потерей концентрации, головными болями, раздражительностью и усталостью.

 6. Поддерживает пищеварительную систему - при помощи воды углеводы и протеины переносятся в кровь, при помощи той же воды отходы жизнедеятельности выводятся из организма.

 7. Уменьшается риск заболеваний и инфекций - недостаток воды может привести к хроническому обезвоживанию клеток в результате которого клетки тела постоянно недополучают нужное количество воды, что ведет к снижению их жизненной активности и ведет к ослаблению иммунитета.

 8. Регулирует температуру тела - является основным компонентом так сказать системы охлаждения организма.

 9. Сжигает жир и лепит новые мышцы - обезвоживание приводит к замедлению синтеза протеинов, который крайне важен для процесса образования мышц, процесс образования новых мышечных тканей очень энергозатратный, чем меньше калорий сгорит и превратиться в энергию для создания мышц, тем больше калорий отложатся в организме в виде лишнего жира.

 10. Улучшает общее самочувствие - восполняя потерянную организмом жидкость и выводя слизь.

 Вода - важная часть нашей жизни. Старайтесь регулярно пить воду, в жаркие дни, а также дни с большей нагрузкой потребление воды надо увеличивать, но важно помнить, что организм человека способен усваивать порядка 120 миллилитров воды каждые 10 минут.

 Идеально приучить себя выпивать стакан воды каждый час.

 Можно добавлять в воду немного мяты, кусочки свежей клубники, яблока, лимоны или лайма. Пейте такую фруктовую воду охлажденной.